5 ขั้นตอนดูแลตัวเองในวันที่ ค่าเลือดยังไม่ผ่าน

5 ขั้นตอนดูแลตัวเองในวันที่ ค่าเลือดยังไม่ผ่าน

   5 ขั้นตอนดูแลตัวเองในวันที่ ค่าเลือดยังไม่ผ่าน หลายคนที่อยู่ในช่วงการรักษามะเร็งด้วย คีโม (เคมีบำบัด) คงคุ้นกับคำว่า ค่าเลือดยังไม่ผ่าน เป็นอย่างดี เพราะก่อนให้คีโมแต่ละครั้ง แพทย์จะตรวจค่าต่าง ๆ ในเลือด เช่น เม็ดเลือดขาว เม็ดเลือดแดง เกล็ดเลือด และค่าเกล็ดน้ำเหลือง เพื่อประเมินว่าร่างกายพร้อมรับยาเคมีบำบัดหรือไม่ และเมื่อผลตรวจออกมาว่า ค่าเลือดยังไม่ผ่าน หมายความว่า ร่างกายของเรายัง อ่อนแอเกินไปสำหรับการรับยา ต้องพักฟื้นก่อน เพื่อให้ระบบเลือดกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ

ทำไมค่าเลือดไม่ผ่านถึงเกิดขึ้นบ่อยในผู้ป่วยคีโม?

1. ยาเคมีบำบัดส่งผลต่อไขกระดูก ไขกระดูกคือโรงงานผลิตเม็ดเลือดทุกชนิด แต่ยาคีโมมีฤทธิ์ไปกดการทำงานของไขกระดูก ทำให้การสร้างเม็ดเลือดช้าลงหรือหยุดชั่วคราว
2. ร่างกายอ่อนเพลียจากรอบคีโมก่อนหน้า หลังรับคีโม ร่างกายมักเหนื่อยง่าย นอนไม่พอ หรือกินได้น้อย ทำให้สารอาหารไม่เพียงพอต่อการสร้างเลือดใหม่
3. มีภาวะขาดสารอาหารบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก โฟเลต วิตามินบี12 ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการสร้างเม็ดเลือด
4. มีการติดเชื้อ หรือมีไข้ต่ำ ๆ ภูมิคุ้มกันต่ำอาจทำให้ร่างกายใช้เม็ดเลือดขาวในการต่อสู้กับเชื้อมากกว่าปกติ จึงเหลือเม็ดเลือดขาวในร่างกายน้อยลง

5 ขั้นตอนดูแลตัวเองในวันที่ค่าเลือดยังไม่ผ่าน การพักฟื้นระหว่างรอคีโมไม่ใช่แค่พักเฉย ๆ แต่คือช่วงเวลาทองในการ ซ่อมแซมร่างกายให้พร้อมกลับมาสู้ต่อ วิธีดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ ที่ช่วยฟื้นค่าเลือดให้ดีขึ้น

1. เติมสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเลือด สิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุดในช่วงนี้ คือ โปรตีน + ธาตุเหล็ก + โฟเลต + วิตามินบี12 อาหารที่ควรเน้น ได้แก่

• เนื้อปลา ไข่ขาว เต้าหู้ ถั่วเหลือง ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและโปรตีนในเลือด
• ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ผักโขม อุดมไปด้วยโฟเลต
• ผลไม้สีแดง เช่น แอปเปิ้ล ทับทิม สตรอว์เบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระ
• ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง งาดำ ถั่วแดง มีธาตุเหล็กช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดง

หากเบื่ออาหารหรือกินได้น้อย แนะนำให้เสริมด้วย โปรตีนสูตรเฉพาะสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ที่ย่อยง่ายและดูดซึมเร็ว เช่นจาก Royim Protein (รายละเอียดท้ายบทความ)

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่ไม่มากเกิน น้ำคือส่วนสำคัญของเลือด การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 – 2 ลิตร จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและไม่ข้นเกินไป แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด เพราะอาจกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการหดตัวของหลอดเลือด เลือกดื่มเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นจะดีกว่า และหากมีปัญหาบวมน้ำ หรือไตทำงานลดลง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับปริมาณน้ำดื่มทุกครั้ง

3. พักผ่อนให้เพียงพอ และเข้านอนเร็ว หลายคนคิดว่าการพักฟื้นคือแค่นอนเยอะ ๆ แต่จริง ๆ แล้ว การนอนมีคุณภาพสำคัญกว่า ช่วงเวลาที่ไขกระดูกสร้างเม็ดเลือดได้ดีที่สุด คือ ระหว่าง 22.00 – 02.00 น. ดังนั้นการเข้านอนเร็วจะช่วยให้ร่างกายสร้างเลือดได้ดีขึ้น ถ้านอนไม่หลับเพราะความกังวลใจ ลองใช้เทคนิคช่วยผ่อนคลาย เช่น

• ฟังเพลงเบา ๆ ก่อนนอน
• ดื่มนมอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่นที่ไม่หวาน
• ใช้กลิ่นอโรมาหรือหายใจช้า ๆ ก่อนหลับ

4. ออกกำลังกายเบา ๆ ให้เลือดไหลเวียน การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินช้า ๆ โยคะ ยืดกล้ามเนื้อ หรือกายบริหารในบ้าน สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเพิ่มการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ หากรู้สึกเหนื่อยง่ายหรือมีอาการเวียนหัว ให้พักทันที เพราะร่างกายในช่วงค่าเลือดต่ำยังบอบบาง ควรทำเพียงวันละ 10–20 นาทีตามความสามารถของร่างกาย

5. เสริมภูมิคุ้มกันด้วยจิตใจที่เข้มแข็ง จิตใจก็มีผลโดยตรงต่อระบบเลือดและภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายรู้สึกเครียด สมองจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งไปกดระบบภูมิคุ้มกันและการสร้างเม็ดเลือด ลองฝึกมองโลกในแง่ดี พูดคุยกับคนในครอบครัว หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้หัวใจอุ่น เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือฟังเพลงเบา ๆ แม้ดูเป็นเรื่องเล็ก แต่สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ระบบเลือดทำงานได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

อาหารแนะนำในวันที่ค่าเลือดยังไม่ผ่าน เมื่อเบื่ออาหารหรือกินได้น้อย ควรเลือกอาหารที่ อ่อนนุ่ม ย่อยง่าย และให้พลังงานสูง เช่น

• โจ๊กไข่ขาวผสมเต้าหู้
• ซุปไก่ใส่ฟักทองบด
• ข้าวต้มปลาโรยงาดำ
• น้ำผักปั่นรวม (คะน้า + แครอท + แอปเปิ้ลเขียว)

หากต้องการเพิ่มโปรตีนอย่างปลอดภัยโดยไม่เพิ่มภาระให้ไต
สามารถเสริมด้วย ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ที่ผ่านการวิจัยว่าเหมาะกับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูค่าเลือดและภูมิคุ้มกัน

ผลิตภัณฑ์จาก Royim Protein ในช่วงที่ร่างกายอ่อนแรงจากคีโมหรือค่าเลือดยังไม่ผ่าน โปรตีนผู้ป่วยมะเร็ง จาก Royim Protein ถือเป็นทางเลือกเสริมที่ปลอดภัยและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เพราะมีคุณสมบัติเด่นดังนี้

คุณสมบัติเด่น

• ใช้โปรตีนคุณภาพสูงจากพืชและเวย์โปรตีนไอโซเลต ย่อยง่าย ดูดซึมเร็ว
• ไม่มีน้ำตาล และไขมันต่ำ เหมาะกับผู้ที่กินได้น้อย หรือกลืนลำบาก
• มีสารอาหารเสริมอย่าง วิตามินบี12, ธาตุเหล็ก และโฟเลต ที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือด
• เสริมกรดอะมิโนจำเป็น (BCAA) ที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง

วิธีการกินที่แนะนำ

• ผสมผงโปรตีน 1 ช้อนตวง กับน้ำอุ่น 150–200 มิลลิลิตร
• ดื่มวันละ 1–2 ครั้ง หลังอาหาร หรือก่อนนอน
• หากเบื่ออาหาร ให้ผสมในซุปหรือโจ๊กอุ่น ๆ ได้โดยไม่เสียคุณค่าทางอาหาร

ประโยชน์ที่เห็นได้จริง

• ฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรง
• ช่วยให้ค่าเลือดฟื้นเร็วขึ้น
• เสริมภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสติดเชื้อระหว่างรอคีโม
• ช่วยให้ผู้ป่วยมีพลังในการใช้ชีวิตประจำวันมากขึ้น

   ฟื้นค่าเลือดได้ แม้วันนี้ยังไม่ผ่าน วันที่หมอบอกว่า ค่าเลือดยังไม่ผ่าน อาจฟังดูเป็นวันที่น่าหนักใจ แต่แท้จริงแล้ว มันคือ สัญญาณให้เราชะลอ เพื่อซ่อมแซมร่างกายให้พร้อมกว่าเดิมเพียงคุณ กินอาหารที่ดีและครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ออกกำลังกายเบา ๆ ดูแลใจให้ผ่อนคลาย และเสริมด้วย โปรตีนคุณภาพสูง จาก Royim Protein ในทุกก้าวของการฟื้นฟู Royim Protein ขออยู่เคียงข้างคุณ โปรตีนเชคสูตรพิเศษของเรา ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างพลังงาน ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ให้ทุกวันของคุณเต็มไปด้วยพลังแห่งการต่อสู้ เลือก Royim Protein ตัวช่วยที่ใช่ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณวันนี้